Endlich durchatmen, auch wenn Sie für andere da sind.
Der zertifizierte Onlinekurs "Progressive Muskelentspannung für Angehörige von Menschen mit Demenz" begleitet Sie über acht Wochen zu mehr Ruhe und Entspannung.
Zertifiziert durch die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP).
Kursgebühr 99€, ganz oder teilweise erstattet von Ihrer Krankenkasse.
Auf einen Blick
8 Module
Die Kursdauer beträgt 8 Wochen
12 Monate
Auf die Kursinhalte haben Sie insgesamt 12 Monate Zugriff
Ortsunabhängig
Melden Sie sich auf Handy, Tablet oder Laptop an
Erstattung
Ganz oder teilweise von Ihrer Krankenkasse erstattet
Wer andere pflegt, vergisst oft sich selbst.
- Dauerbelastung und Anspannung gezielt lösen
- Erprobte Methode: Progressive Muskelentspannung
- Ohne Wartezeit - einfach und flexibel online teilnehmen
- Wissenschaftlich fundiert, in Ihrem Tempo
Was Sie im Kurs lernen
In diesem Kurs lernen die Teilnehmenden die Progressive Muskelentspannung (PME) nach Edmund Jacobson kennen. Durch gezieltes An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen wird ein Zustand tiefer Ruhe gefördert.
In acht online verfügbaren Modulen erfahren die Teilnehmenden, was Stress ist und wie PME zur Entspannung beitragen kann, um gesundheitsschädliche Stressfolgen zu vermeiden. Sie üben die Langform mit 17 Muskelgruppen sowie kürzere Varianten mit 7 bzw. 4 Muskelgruppen. Ergänzend erhalten sie alltagsnahe Impulse zu Zeitmanagement, Kommunikation und weiteren Entlastungsstrategien.
Jedes Modul dauert 60 Minuten und besteht aus einem audiogeführten Informationsteil, einem Quiz, einer praktischen PME-Übung und einer kurzen Zusammenfassung bzw. Reflexion.
Weiterführende Gesundheitsinformationen, Links oder Empfehlungen dienen nur der freiwilligen Vertiefung. Sie sind optional und nicht Bestandteil des Präventionskurses.
In 4 Schritten zum Kurs
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Kostenloses Konto anlegen
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Kurs für 99€ erwerben
Lernen
8 wöchentliche Module à 60 Minuten
Erstattung erhalten
Zertifikat bei der Kasse einreichen
Von der Krankenkasse erstattet
Nach erfolgreichem Abschluss des Kurses erhalten Sie ein Zertifikat, das Sie bei Ihrer Krankenkasse einreichen können, um eine Erstattung zu erhalten. Die meisten gesetzlichen Krankenkassen erstatten bis zu 100% der 99€-Kursgebühr.
Prüfen Sie die Erstattung Ihrer Krankenkasse
Angaben ohne Gewähr. Die tatsächliche Erstattung kann abweichen. Bitte halten Sie im Zweifel Rücksprache mit Ihrer Krankenkasse.
Jetzt buchen und heute starten
- Einmalige Zahlung, kein Abo, keine Kündigung erforderlich
- 8 Wochen Kursdauer · 12 Monate Zugriff auf die Inhalte
- Von den meisten Krankenkassen erstattungsfähig
Häufige Fragen
Wie läuft der Kurs ab?
Der Kurs umfasst acht aufeinander aufbauende Module mit einer Dauer von jeweils 60 Minuten. Jedes Modul besteht aus einem audiogeführten Informationsteil, einem Quiz, einer praktischen PME-Übung und einer kurzen Zusammenfassung bzw. Reflexion.
Die Module werden über einen Zeitraum von acht Wochen schrittweise freigeschaltet, wobei bereits freigeschaltete Module bei Bedarf jederzeit nachgeholt werden können. Nach Abschluss des achtwöchigen Kurszeitraums stehen Ihnen sämtliche Kursinhalte noch weitere zwölf Monate zur Verfügung.
Wie erhalte ich Zugang zum Kurs nach dem Kauf?
Nach dem Kauf loggen Sie sich mit Ihrem kostenlosen Konto auf pme.cogthera.de ein und haben dort sofort Zugriff auf alle Kursinhalte. Sie können dabei bequem am Handy, Tablet oder Laptop teilnehmen.
Wie beantrage ich die Erstattung bei meiner Krankenkasse?
Nach Abschluss des Kurses erhalten Sie von uns ein Zertifikat, mit dem Sie bei Ihrer Krankenkasse eine Erstattung beantragen können. Sprechen Sie mit Ihrer Krankenkasse, um zu erfahren, wie Sie ihr das Zertifikat zusenden sollen.
Finden Sie heraus, wie viel Prozent der Kurskosten Ihre Krankenkasse übernimmt
Für wen ist der Kurs (nicht) geeignet?
Der Kurs richtet sich an pflegende Angehörige ab 18 Jahren. Bei schweren behandlungsbedürftigen Erkrankungen ist eine Teilnahme nicht möglich — bitte beachten Sie die Gesundheitsvoraussetzungen.
Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein. Der Kurs ist für Einsteiger:innen konzipiert und führt Sie Schritt für Schritt an die Progressive Muskelentspannung heran.
Was bedeutet die Zertifizierung durch die ZPP?
Die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) prüft im Auftrag der gesetzlichen Krankenkassen bundeseinheitlich, ob ein Präventionskurs die Qualitätsanforderungen nach § 20 SGB V erfüllt. Nur zertifizierte Kurse wie dieser berechtigen zur Kostenerstattung durch die Krankenkasse.
Wichtiger Hinweis: Der Kurs ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Bei schweren behandlungsbedürftigen Erkrankungen ist eine Teilnahme nicht möglich. Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung. Bitte prüfen Sie vorab die Gesundheitsvoraussetzungen.